вторник, 16 сентября 2014 г.

Секрет вечной молодости в позвоночнике? Как омолодиться, вися вниз головой


В поисках секрета вечной молодости и эликсира для омоложения многие из нас готовы потратить энные суммы с несколькими нулями, а также время… А что бы вы сказали, если бы вам сообщили, что для того, чтобы получить отличный омолаживающий эффект, нужно всего-то каждый день висеть вниз головой? Конечно, для этого пришлось бы сперва освоить этот вид гимнастических упражнений. Но когда вы этого добьетесь и станете практиковать, спасибо вам скажут не только ваши позвоночник и позвонки, но, как выясняется, и весь остальной организм…


Как омолодить свой организм?
Вы встречали на улицах таких маленьких шустрых старушек и старичков-боровичков?.. Так вот, когда-то они были молодыми и высокими. Процесс роста продолжается до двадцати пяти лет, и с этого же возраста начинается обратный процесс: уплотняется и усыхает хрящ в межпозвоночных дисках, кости тоже как бы утрамбовываются – «человек растет вниз». Не знаю, как вас, но меня в свое время эта перспектива очень напугала. Это было в те дни, когда я уже вовсю прыгал по контейнерам и ходил по дугам гамбургских мостов – то есть, один из главных факторов уменьшения роста пропал: я весил 70 килограммов и больше не носил на себе двадцать восемь килограммов лишнего груза. Я ощущал себя абсолютно здоровым, а это оказалось не так…

После очередной «пробежки» занялся исследованиями риска своего «усыхания». Вначале измерил свой рост, сопоставил с возрастом. Сорок лет, сто восемьдесят сантиметров. А в двадцать пять было на сантиметр больше – это я точно помню. Значит началось. Сделал зарубку на косяке двери, пообещав себе, что это будет мой нижний предел. То есть, выше – пожалуйста, а ниже – фиг вам. Далее – исследования. Выясняю все про позвонки и кости. Интуитивно догадываюсь, что в этой ситуации помогает плавание. Вода плотнее воздуха и, протаскивая тело сквозь воду, невольно его удлиняешь.

Соседи, практикующие йогу, знали о спрессовывании позвонков и сказали, что им самим это не грозит: в йоговских асанах много растяжек и упражнений на гибкость. Позвоночник сгибается, между позвонками образуется пространство, туда заходит какая-то жидкость, которая не дает хрящам усыхать.

Пошел к знакомым гимнастам. Гимнасты посмеялись над йогами и сказали, что у них есть упражнение получше, которое они просто вынуждены делать, ибо опорные прыжки требуют особого внимания к позвоночнику. Упражнение такое: подтягиваешься на турнике, забрасываешь на него ноги, согнутые в коленях, и висишь таким образом головой вниз.

Путь Дракулы
Наверное, на этом упражнении я и остановился бы, не случись поездка в Румынию. Там хорошие друзья ведут меня в замок Бран, что расположен на высокой горе всего в нескольких километрах от городка Брашов – место, где проживал всем известный граф Цепеш-Дракула, прозванный местными бессмертным вампиром. И вот мне рассказывают, почему Влада Цепеша называли Летучей Мышью. Оказывается, еще тогда был известен секрет вечной молодости, а именно, специальный спортивный снаряд, позволяющий повиснуть вниз головой, словно летучая мышь, расслабив при этом все мышцы, позвонки и даже мысли. Кстати, этого нельзя добиться, повиснув на турнике: согнутые и напряженные колени не позволяют телу стопроцентно расслабиться.

Поднимаемся на чердак замка, где снаряд скрыт от глаз туристов, а так же от всего человечества. Снаряд представляет собой твердые деревянные сапоги, которые, как мне объясняют, когда-то были выложены изнутри овечьим мехом. К сапогам прикреплена увесистая цепь, другой конец которой вставлен в чугунное кольцо, висящее под самой крышей. Замечаю, что прибор больше напоминает не средство для вечной жизни, а орудие пытки. Друзья смеются: «Так долго и думали». Легенда же о летучей мыши-вампире пошла с того момента, как один из слуг под вечер случайно проник на чердак, увидев Влада Цепеша, висящим под стропилами крыши вниз головой.

Говорят, что Цепеш висел таким образом всю ночь напролет. В это вполне можно поверить, потому что известный маг Давид Копперфильд признавался, что пользуется аналогичным прибором, созданным по подобию «сапог» Дракулы, и висит каждый день по нескольку часов. Даже газеты в этот момент читает – чтобы скучно не было.
Разумеется, вернувшись в Гамбург, я заказываю себе точно такую штуку, как у Копперфильда.

Практика
Через неделю доставляют снаряд. Это довольно узкая мягкая скамейка, похожая на гладильную доску, закрепленная по центру на стабильных ножках. Начальная ее позиция – захват для ног внизу, голова вверху. Заводишь ступни в специальные скобы, а затем, откинувшись на поверхность скамейки, медленно начинаешь приводить себя в перевернутое положение.

У меня сохранилась пара фоток с того времени. Это я, счастливый обладатель «прибора вечной молодости», рассказываю на камеру историю про графа Дракулу.


 Вот так выглядит процесс переворачивания:


Я уже сказал, что сравнивать вис на этом приборе с висением на турнике нет смысла. При совершенно расслабленном теле растягиваются абсолютно все позвонки и суставы; кровь при этом приливает к голове так, что голова, кажется, вот-вот треснет, заодно наступает ощущение эйфории – никаких мыслей о проблемах; ты словно улетаешь в небо.

Вот фотка моей первой попытки повиснуть вертикально без привычки и подготовки. Слева — нормальное положение; справа — ногами вверх (фотография, разумеется, перевернута для того, чтобы можно было сравнить оба лица).


Прибор, правда, снабжен ограничителем, который не позволяет в первый же день повиснуть вниз головой, как это делал Дракула. Когда я все же попытался испытать то, что испытывал великий «вампир», то испугался сам себя. Лицо отекает чудовищно, и вены на лбу готовы полопаться.

Так что, сразу предупреждаю – лучше начинать с почти горизонтального положения, прибавляя по сантиметру в день. Самое удивительное заключается в том, что организм очень быстро приспосабливается к новому положению тела и через полгода висеть даже приятно, а возвращаться в нормальное состояние приятно вдвойне. Кстати, когда после издевательства над самим собой принял нормальное положение и встал на ноги, то чуть не потерял сознание. И отекание лица, и полуобморочное состояние говорят о том, что в организме не стабилизирована система кровообращения, а сердце не умеет реагировать на уменьшение нагрузки, продолжая качать кровь, как сумасшедший насос. Это очень важный момент: занимаясь спортом, мы постоянно тренируем свое сердце на увеличение нагрузки, и никогда – на ее уменьшение. А такая тренировка столь же важна, если не более!

Результат
Результаты к пятидесяти трем годам:

• меня больше не тянуло к никотину, сигарета вызывала легкое отвращение;
• лицо (в нормальном состоянии) перестало опухать – а оно часто у нас опухает; у некоторых хронически, и эту опухлость многие принимают за ожирение; к пятидесяти трем годам я получил четкий рельеф лица, исчезли морщины возле глаз, так называемые «гусиные лапки»;
• стабилизировалось давление, и даже при очень больших нагрузках и нервном стрессе оно не прыгает, как раньше;
• за счет растяжения позвоночника и костей мой рост увеличился на два сантиметра, теперь он составляет метр восемьдесят два против прежних метра восемьдесяти;
• подтянулся живот – никакого опускания внутренних органов;
• мне больше не страшны наклоны и особенно выход из наклонного положения, когда у многих, даже у молодых, кружится голова;
• увеличилась гибкость позвоночника и коленных суставов; теперь с моим оперированным мениском на одной ноге и с травмированным на другой я могу не только сесть на пятки, но и принять позу лотоса – не скрестить ноги, а именно заплести их (те, кто делали это упражнение, знают, о чем я);
• я стал легче справляться с физическими нагрузками;
• и, наконец, за счет сбалансированной работы системы кровоснабжения, я перестал краснеть, когда волнуюсь или вру.

В общем, можно сказать, что граф Дракула был совсем не дураком и знал толк в омоложении организма.

Это не была реклама спортивного снаряда; я просто рассказал о приспособлении, которого, признаюсь, не существует в живой природе. Если у кого-то будут какие вопросы, спрашивайте, с радостью отвечу. Хочу лишь предупредить, что начинать нужно очень осторожно, не форсируя события. И еще: одна моя знакомая из московской Первой Градской больницы, рентгенолог по профессии, предупредила, что после «виса графа Дракулы» ни в коем случае нельзя куда-то бежать, даже идти. Лучше медленно сползти с прибора и лечь тут же на полу. Иначе можно получить защемление позвоночных нервов.

Это я сейчас в 53 года

Автор: Юри Балабанов, Sergey Suyagin
По материалам: Lifehacker.ru
artofcare.ru



АНТИГРАВИТАЦИЯ ПЛЮС ВИБРАЦИЯ
Преподаватель ЮУрГУ первая в России готовится запантетовать способ лечения болезней вниз головой
О кандидате биологических наук Вере Тыцкой в научных кругах заговорили еще пять лет назад, когда она придумала и внедрила в практику шину-подбородник. Гнездясь на груди, устройство, по форме напоминающее птичку, спасает человека от остеохондроза и сколиоза.

"Птичьи" права на здоровье
Шина-подбородник стала хорошей альтернативой воротнику Шанца для поддержки головы в правильном положении. Воротник с годами заработал себе плохую репутацию. Он сделан из вредного пенополиуретана: при контакте с кожей человека этот материал вызывает аллергические реакции.

Ноу-хау Тыцкой для вытяжения и фиксации шейных позвонков живо стали применять не только студенты и сотрудники крупных фирм, банков, но и учащиеся южноуральских школ. Шину-подбородник, сделанную из пенопласта, в который обычно пакуют новую бытовую технику, дети окрестили "птичкой". С тех пор без нее они не садятся за компьютерный стол ни дома, ни в классе.

Новшество Веры Григорьевны облюбовали учебные заведения и других регионов. С "птичкой" люди, подолгу сидящие за экраном монитора, навсегда забыли, что такое быстрая утомляемость и напряжение. Сотрудники Российского агентства по патентам и товарным знакам, досконально изучив изобретение Тыцкой, сочли его чрезвычайно полезной моделью и запатентовали в кратчайший срок.

- Однажды я увидела по телевизору свое изобретение на известном столичном политике, работавшем в своем кабинете за ноутбуком, - говорит Тыцкая. - Здоровье для него оказалось важнее имиджа.

Останавливаться на достигнутом деятельная и молодо выглядящая преподавательница кафедры медико-биологических основ физической культуры и спорта ЮУрГУ, бабушка очаровательной внучки, не стала. И разработала реабилитационный комплекс для шейного отдела позвоночника, позволяющий улучшить осанку и зрение человека.

- Во всех возрастных группах населения широко распространены заболевания опорно-двигательного аппарата, а также нарушения сенсорных систем, в частности зрения, - рассказывает Вера Григорьевна. - Сегодня они выявлены у 35 процентов молодежи. В настоящее время на рынке медицинских услуг появляются все новые оздоровительные технологии, но далеко не все они, даже самые дорогостоящие, могут вернуть людям здоровье.

Гладильная доска лечит
Тыцкая придумала и соорудила у себя дома тренажер, способный избавить человека от головных болей, радикулита, других заболеваний и даже увеличить рост до семи сантиметров. За основу была взята обычная гладильная доска. Ее установили под наклоном, приделали крепление, с помощью которого больной не сползает вниз.

Лежать вверх тормашками изобретательница рекомендует ежедневно от 5 до 20 минут. Мало кто знает, что десять минут, проведенные в перевернутой позе, эквивалентны по восстанавливающему эффекту четырем часам нормального сна.

- Ничего плохого с вами не случится, - говорит Вера Григорьевна. - Ведь эмбрион в утробе матери тоже находится вниз головой, при этом он развивается и растет.

Кстати, пользу от стояния вниз головой знали и широко практиковали в Индии. Поза стойки на голове в учении индийских йогов названа "королевской" и считается одной из основных и чудодейственных. У тех, кто прибегал к ее помощи, отмечалось улучшение работы головного мозга, обострялись зрение и слух, разглаживались морщины и устранялась масса хронических заболеваний.

Однако в "королевской позе" позвоночник вместе с шеей находится в сжатом состоянии, ведь опора идет на голову, а это, по словам Тыцкой, не есть хорошо. Стопроцентный эффект лечения достигается в случае, когда человек подвешен на специальном тренажере.

Параллельно с Верой Григорьевной подобной идеей лечения болезней были одержимы украинские ученые, но патент на изобретение, получившее название "антигравитация" и открывшее путь к выздоровлению, удалось получить только челябинке.

Недавно Тыцкая и ее коллега Александр Волосников добавили к "антигравитационному" тренажеру вибрацию. Оказалось, что если не только подвесить человека за ноги, а еще и добавить после растяжения вибрацию определенной частоты, то можно запустить еще один защитный механизм.

- Основной обмен веществ идет на межклеточном уровне, - продолжает рассказ изобретательница. - Все необходимое приходит к клеткам с помощью кровеносной системы, а продукты жизнедеятельности уносятся лимфой. Лимфатическая система защищает и очищает организм. Отток лимфы происходит за счет движения наших мышц. Вот почему необходимы подвижный образ жизни и массаж. Висение вверх тормашками позволяет жить здоровее, почти не меняя привычного образа жизни.

Здоровье вверх тормашками

А У ВАС ЕСТЬ ГЛАДИЛЬНАЯ ДОСКА?

Останавливаться на достигнутом деятельная и молодо выглядящая преподавательница кафедры медико-биологических основ физической культуры и спорта ЮУрГУ, бабушка очаровательной внучки не стала. И разработала реабилитационный комплекс для шейного отдела позвоночника, позволяющий улучшить осанку и зрение человека.

Комплекс этот представляет собой тренажёр, способный избавить человека от головных болей, радикулита, других заболеваний и даже увеличить рост до семи сантиметров. За основу была взята обычная гладильная доска. Ее установили под наклоном 30 градусов, приделали крепление, с помощью которого больной не сползает вниз.

Ноу-хау Тыцкой для вытяжения и фиксации шейных позвонков живо стали применять не только студенты и сотрудники крупных фирм, банков, но и учащиеся южноуральских школ. Шину-подбородник, сделанную из пенопласта, в который обычно пакуют новую бытовую технику, дети окрестили «птичкой». С тех пор без нее они не садятся за компьютерный стол ни дома, ни в классе.


ПРИМИТЕ ЛЕЧЕБНУЮ ПОЗУ

- Лежать вверх тормашками можно и нужно! Ничего плохого при этом с вами не случится, - говорит Вера Григорьевна. - Ведь эмбрион в утробе матери тоже находится вниз головой, при этом он развивается и растет. По мнению российского академика Анатолия Баевского из института космической медицины, кровеносная система человека является замкнутой, и посему перевернутая поза чрезвычайно полезна для него.

Стопроцентный эффект лечения достигается в случае, когда человек подвешен на специальном тренажере. Заметим, что параллельно с Верой Григорьевной идеей лечения болезней были одержимы украинские ученые, но патент на полезную модель данной конструкции, получившую ориентировочное название  «антигравитация» и открывшую путь к выздоровлению, первыми получат челябинцы.


ТРЕНАЖЁР С ВИБРАТОРОМ

Недавно Тыцкая и её коллега Аркадий Волосников добавили к «антигравитационному» тренажеру вибрацию. Оказалось, что если не только подвесить человека за пояснично-крестцовый отдел позвоночника на специальном поясе, а ещё и добавить после растяжения вибрацию определенной частоты, то можно запустить еще один защитный механизм.

- Основной обмен веществ идет на межклеточном уровне, - продолжает рассказ изобретательница. - Все необходимое приходит к клеткам с помощью кровеносной системы, а продукты жизнедеятельности уносятся лимфой. Отток лимфы происходит за счет движения наших мышц при движении. Вот почему необходим подвижный образ жизни и массаж. Висение верх тормашками позволяет жить здоровее, почти не меняя привычного образа жизни.

А рефлекторно-сегментарный массаж позволяет с помощью гинезиологии* излечить человека от недугов практически без лекарств. Что сейчас особенно важно для выполнения программы «Здоровье», идущей в рамках национальных проектов.

Марина ЭРГАРД
Фото автора
* Гинезиология - лечение с помощью движения.
На фото Вера Тыцкая

КСТАТИ

Кстати, пользу от стояния вниз головой знали и широко практиковали в Индии. Поза стойки на голове в учении индийских йогов названа «королевской» и считается одной из основных и чудодейственных. У тех, кто прибегал к ее помощи, отмечалось улучшение работы головного мозга, обострялись зрение и слух, разглаживались морщины и устранялась  масса хронических заболеваний.

В 18 веке аббат Пирре сконструировал первое массажное кресло. Сегодня огромное количество людей придумывает разные приспособления, которые помогают им справиться с той или иной проблемой. Не исключение и наша следующая героиня, она тоже придумала тренажер, который помог ей избавиться от серьезной проблемы. Встречайте, доктор биологических наук, Вера Тыцкая у нас в гостях!

Вера Григорьевна, расскажите нам о той проблеме, которая у вас была. Вы к нам пришли с приспособлением, сооруженным из гладильной доски - от чего оно вам помогло избавиться?


- от очень серьезной проблемы - закрытая черепно-мозговая травма.

Как получили ее?
- попала в гости, а гости оказались очень коварные. Один молодой человек толкнул меня так, что я пролетела два пролета лестницы. Естественно потеряла сознание, было смещение позвонков в шейном отделе. Врачи сказали, что мне придется лежать в больнице полгода. Но не с моим характером - я уже через месяц пришла к своим любимым студентам!

А где вы преподаете?
- я преподаю в Южно-Уральском Государственном университете на кафедре адаптивной физкультуры очень интересный предмет - основы медицинских знаний.

Адаптивная физкультура - это как раз потрясающий метод восстановления здоровья. Как вы придумали вот этот тренажер? Что вы на нем делаете?
- тренажер представляет собой обыкновенную гладильную доску, которую мы кладем одним концом на стул, другим - на пол. Кроме того необходимо сшить специальный пояс треугольной формы (как платок), - а на вершине пояса-треугольника крепится петля, которая будет цепляться за крючок на гладильной доске. Этот пояс следует туго повязать перед выполнением упражнения. Треугольник сзади.

Вытягиваем вперед ноги, и лежим уже полностью на гладильной доске. Лучше, если вас постоянно будет кто-то страховать. Либо доску чем-либо прикрепить к стулу. Теперь садимся на доску, повернувшись лицом к стулу. Петлю от треугольника пропускаем под собой и закрепляем вверху доски, и аккуратно откидываемся назад.

Лежа в таком положении, мы имитируем положение плода в утробе матери. Поэтому в этом положении у нас встают на место все наши органы.

- надо обязательно сначала обследоваться у травматолога. Но потом, когда острый период закончился, с помощью такого тренажера мне удалось эту гематому снять. 

ГМ: у вас была травма головы. Могла быть гематома в области черепа…

Полежав, отвязываем пояс, и аккуратно перекатываемся на пол. Теперь нужно некоторое время полежать на животе. 

Еще у меня есть необычный платочек на шее - волшебный тренажер. Он состоит из обычного платка и газеты: сложенная в широкую полосу газета, завёрнута в ткань, получилось подобие шарфа. Он помогает нашим шейным мышцам в сложных случаях, например, при травмах шейного отдела позвонка. Итак, газета сворачивается в несколько слоев в такую тугую полоску. Газета заворачивается в платок, а он в свою очередь обвязывается вокруг шеи. Газета мешает свободному движению, и мы все время стараемся вытянуть шею, а это улучшает кровоток и лимфоток. Тренажер носим 8 недель, периодически увеличивая высоту газеты примерно на 1 см.

ГМ: и боли в шейном отделе проходят?
- конечно. И я хотела бы показать еще один простой прием, который помог бы Наде. У меня есть специальный «ёжик», который я подарю Наде. Это пластинка с множеством иголочек. Здесь все точно рассчитано: расстояние между иголочками 1 и 5 мм по ширине и длине. Как раз передача нервного сигнала. Этой пластинкой постукивать по телу, прикладывать и закреплять эластичным бинтом. В результате восстановится проводимость нервных окончаний. И работа мышц восстановится.

(ред.: гибкая пластина из нейтрального материала,… например из плотной резины,… а иголки из гвоздиков,… а вообще такие пластины продаются, например «аппликаторы Ляпко»).



Как я вырос на 15 см при помощи инверсионной терапии

Висеть вниз головой и расти.

Процесс частичного или полного висения головой вниз называется инверсией (от лат. inversio – переворачивание, перестановка). В данной статье мы рассмотрим инверсионную терапию, а также, что такое гравитационные ботинки, инверсионный стол и инверсионные упражнения, и как они способствует увеличению роста человека. Вопрос увеличения роста при помощи инверсионных упражнений (инверсионной терапии) будет мной рассмотрен здесь в качестве дополнительного преимущества от таких упражнений. Потому как метод инверсии даст вам более ценные преимущества, благодаря использованию скрытых резервов вашего организма во время его выполнения. Лично у меня, после более чем двадцатилетней практики использования инверсионных упражнений, увеличение роста составляет около 15 см (после 25 лет я вполне отчетливо ощущал и ощущаю увеличение высоты). Сейчас, при моих 190 см, мой рост не сильно меня волнует (как в общем-то и раньше не особо волновал). Намного важнее общий эффект от таких занятий.

Почему стоит рассмотреть метод инверсии.

Позвольте мне начать с того, что у меня были боли в спине и у меня было воспаление седалищного нерва. Кто сталкивался – тот знает это чувство. Я знаю, какие это может доставлять неудобства и как это может портить жизнь.

Лунные сапоги.

Вскоре после того как я окончил школу, я открыл компанию по благоустройству и озеленению объектов. Я упорно трудился, потому что хотел материальной независимости. Я действительно усердствовал, иногда принимая заказы на работу, даже не зная, как такую работу сделать. Однажды, например, ко мне обратился клиент, который хотел построить каменную стену без цемента на своём участке. Я сказал: "Нет проблем." Но, поскольку стене придется сдерживать нагрузку, я спросил, могу ли я положить цемент в основание стены. Клиент согласился.

В первый день я выкопал подвал, пошел в магазин и купил цемент. Когда я вернулся, то решил загрузить два 80-килограммовых мешка цемента себе на плечи, чтобы сэкономить время и походы вверх-вниз. Я поставил первый мешок на плечо, а когда наклонился и повернулся немного, чтобы забрать второй мешок, я услышал не очень приятный звук – хруста собственной спины. В одно мгновение я лежал на земле от боли. Я провел следующие недели либо в постели, либо лежа перед телевизором. 

Примерно в середине второй недели, мой друг, навестивший меня, сказал, что вышли новомодные (в те времена) устройства под названием "Лунные сапоги" - "Гравитационные ботинки", также, что он получил пару таких на Новый год. Я позаимствовал их у него. Мой папа установил турник в квартире, чтобы я мог висеть вниз головой (инвертировать себя). Я начал делать это в течение 5-10 минут в день. Ежедневно.

Вскоре, моя спина чувствовала себя намного лучше. Позвоночник выровнялся. Мышцы тела находились в тонусе. Заметно улучшилась осанка (которая и так была неплохой). Я продолжал использовать вис вниз головой и гравитационные сапоги на регулярной основе: не только для моего лечения, но и как способ поэкспериментировать с различными упражнениями и движениями, которые могли бы привести к более высокому уровню физической подготовки. 

Благодаря методу инверсии травм на работе стало меньше, тело чувствует себя прекрасно - это здорово.

Показания для инверсионной терапии.

Это удивительно, как мой жизненный опыт привел меня туда, где я сейчас, пишу о том, как исцелил себя около 20 с лишним лет назад. В то время я не знал, что я делал, когда я наткнулся на то, что только начало появляться. Сегодня, инверсионная терапия не может быть названа альтернативным методом лечения тех проблем, что были у меня, поскольку она была предметом большого клинического исследования. Инверсионная терапия была показана, чтобы помочь облегчить многие формы болей спины и шеи, в том числе:

1. Выпячивание диска
2. Грыжа межпозвоночного диска
3. Боли в нижней части спины
4. Боль в шее
5. Боли в мышцах и тканях тела
6. Спондилолистез
7. Пояснично-крестцовый радикулит
8. Неправильная осанка и другие проблемы, и болезни позвоночника. 

Польза от висения вниз головой.

В то время как уменьшение боли в спине является основной причиной для рассмотрения инверсионной терапии, существует ряд дополнительных преимуществ, которые многие люди испытывают, регулярно занимаясь инверсионной терапией. Вот 7 причин использовать инверсию:


 Поддерживает, увеличивает рост. Занимаясь регулярно, поможет вам избежать "усадку", что естественно происходит в течение всей жизни из-за гравитации. Достигается увеличение длины суставов и мышц (увеличение роста) за счет использования сжатых (в обычном состоянии) клеток и тканей организма.
 Улучшает кровообращение. Когда вы висите вниз головой, гравитация помогает кровообращению, вместо того, чтобы работать против него. Кроме того, с инверсией, сила тяжести помогает быстрее очистить лимфатическую систему (которая играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток, и тканей организма), облегчить боли и оживить затекшие мышцы.
 Снимает стресс. Всем известно, что для всего тела, растяжение является омолаживающей процедурой! Инверсионные упражнения приносят чувство релаксации, как и йога – но с намного меньшим усилием. Многие люди считают, что они лучше спят, регулярно используя метод инверсии.
 Повышает умственную активность. Любая перевернутая активность увеличивает поступление кислорода в мозг, поэтому, как считают многие эксперты, помогает сохранить ясность ума.
 Увеличивает гибкость и диапазон движения. С инверсией, ваши суставы остаются здоровыми и гибкими, то есть вы можете сохранять активность в любом возрасте.
 Улучшается осанка. Растяжение, которое происходит под действием силы притяжения на перевернутое тело, поможет вам сидеть, стоять и двигаться с большей легкостью и изяществом.
 Перестраивает позвоночник после тренировок. Бег и другие аэробные нагрузки неизбежно приводят к сжатию позвоночника. Часто неравномерному. Односторонние действия, такие как теннис, тянут позвоночник с перекосом. Во время виса вниз головой, незначительные смещения часто исправляются естественным образом.

5 инверсионных упражнений для увеличения роста.

Если, описанных выше, полезных эффектов и моего опыта было достаточно, чтобы появилась мотивация рассмотреть вопрос об использовании метода инверсии, здесь 5 инверсионных упражнений, которые вы можете использовать для увеличения своего роста, и общего оздоровления, и оценить результаты. Эти упражнения также показаны на видео, опубликованном ниже. Они выполняются либо на инверсионном столе, либо при помощи специальных креплений для ног - инверсионных сапог.


Перевернутые приседания на корточки. В полном перевернутом положении, используйте ваши ягодицы и бедра, чтобы тянуть себя вверх. Либо сначала просто пытайтесь сгибать ноги в коленях. Перевернутые приседания являются весьма сложным упражнением и изолируют ягодичные мышцы, и подколенные сухожилия. Большинство проблем с осанкой и спиной связаны в первую очередь из-за слабости этих мышц.

Упражнения на пресс. В полном перевернутом положении, положите руки на груди и используйте ваш пресс, чтобы поднять верхнюю часть туловища вверх, примерно на одну треть.

Полные приседания. В полном перевернутом положении вытяните руки и поднимите верхнюю часть тела, стараясь дотянуться руками до пальцев на ногах. Некоторые эксперты говорят, что один перевернутый подъем эквивалентен 10 таким горизонтальным подъемам.

Перевернутые вращения. В полном перевернутом положении, возьмитесь рукой за ножку инверсионного стола (либо то, что есть поблизости) и поверните себя на 90 градусов, поменяйте руки, и сделайте то же самое для другой стороны.
С дополнительным грузом. В полном перевернутом положении, потяните себя руками вниз. Вы можете увеличить нагрузку (если вам это нужно) и контролировать весь процесс.

Тренировки с инверсионными тренажерами.

Давайте взглянем на то, как может проходить ваша тренировка с инверсионными тренажерами. Во-первых, вам не обязательно переходить в полную инверсию (при использовании инверсионного стола), чтобы ускорить результаты. (Примечание: это может занять время, прежде чем вы сможете выдерживать полную инверсию.) Если вы используете специальные крепления для ног (гравитационные ботинки) – вам придется начать с полной инверсии и сразу с места в карьер. Рассмотрим оба варианта.

Инверсионный стол.

Вот простое руководство для начинающих:
Первые 2 недели. Настройте стол, чтобы двигаться до 20-30 градусов в течении от 1 до 2 минут, один или два раза в день. Медленно увеличивайте время, пока вы не ознакомитесь с процессом и положением. Лучший способ узнать, привыкали вы к инверсионному тренажеру или нет - вы можете расслабиться в то время как используете его. 

Частичная инверсия после 2 недель: считается все, что до 60 градусов и параллельно с задней ножкой стола. В этом положении вы можете находиться до 15 минут, один или два раза в день. Есть два основных способа, чтобы инвертировать себя:

1. Статическая инверсия: это когда вы держите себя под нужным углом и не двигаетесь с этой позиции.
2. Периодическая инверсия: это связано с использованием качания, чередуя от 20 до 30 секунд в перевернутом положении, и от 20 до 30 секунд в вертикальном положении. Некоторые люди считают, что подобное действие, обеспечивает лучшие результаты. Вам придется экспериментировать, чтобы увидеть, какой путь является наиболее удобным и лучше всего работает для вас.

Полная инверсия после 2 недель. Ваше тело полностью висит вниз головой свободно. В полной инверсионной позиции вы должны быть, чтобы сделать 5 упражнений, перечисленных выше. Сколько времени вы будете проводить в этом положении – решайте сами, но от 5 до 15 минут, два раза в день рекомендуется. Количество времени, которое потребуется для вас, чтобы выдерживать полную инверсию, будет зависеть от вашей способности приспосабливаться к новой позиции. Все люди разные, так что старайтесь двигаться не спеша.


Крепления для ног - гравитационные ботинки.

Что касается гравитационных ботинок, краткое руководство к ним начинается сразу с полного перевернутого положения. Будьте очень аккуратны при первых занятиях и найдите человека, который будет вас подстраховывать во время тренировок, хотя бы в первое время. 

Первые 2 недели: старайтесь привыкнуть к новым ощущениям (лучше просто висеть вниз головой) и только после этого периода рекомендуется приступать к 5 упражнениям. Их выполнение почти не отличается от выполнения упражнений на столе, с той лишь разницей, что опоры для четвертого и пятого упражнения придется найти самостоятельно. 


И последний совет безопасности.

В то время как польза метода инверсии была доказана, если у вас инверсионный стол, лучше все-таки начинать медленно - то есть, под небольшим углом на короткое количество времени. Переход сразу в полную инверсию и на продолжительное время может причинить вред и вызвать боль. Поэтому, пожалуйста, удержитесь от соблазна начать с полной инверсии в первый же день занятий.

И последний совет успехa.

Будьте терпеливы. Инверсионный стол или ботинки – это те устройства, которые могут быть использованы вами для разных целей (в том числе и для увеличения роста) и применяться повседневно, чтобы поддерживать оптимальное состояние здоровья. Так что сделайте тренировку с инверсионными тренажёрами своей привычкой и ваше тело будет пожинать плоды ваших усилий.

Дмитрий Махов

P.S. Теперь и вы знаете, что может дать вам метод инверсии для увеличения вашего роста. Первые результаты от висения вниз головой вы сможете почувствовать уже после первых занятий. Успехов!






ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Интересная информация